戳“cctv生活提示”关注我们哦！在办公室里打电脑，休息之余，仍旧抱着IPAD不放，这已经成为了很多年轻朋友的日常。但长此以往，就很容易造成颈部肌肉持续紧张，慢慢达到病变的程度，从而引起一系列颈椎病的症状。 据医生介绍，在我国约有两亿多的颈椎病患者，而且有数据显示，颈椎病的发病人群逐渐呈年轻化趋势。30岁以下的患者，要比30－50岁的患者高出22%！ 近20年来，颈椎病的高发年龄，更是从55岁一路跌至39岁。很多到医院就诊的年轻人，都觉得自己年轻，不可能得上颈椎病。但一照片子，却发现颈椎已经发生了退行性病变、甚至是骨质增生等问题。年纪小的甚至才上高中。专家建议长期伏案学习工作，或者经常低头玩手机的朋友，每过40分钟就要适当活动一下，来缓解颈部肌肉的不适，防止颈椎关节病变。 保护颈椎 来学学颈椎保健操！左顾右盼：头向左右肩膀侧曲，尽量让耳朵碰到肩。前后点头：点头，尽量让下巴贴近前胸，后仰，尽量让头后仰。 头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 点击下方“阅读原文”【收看完整节目内容】